글: 박소정 강사  반갑습니다. 노르딕 워킹 강사 박소정입니다. 저는 암벽등반도 좋아하고 등산을 즐기며 산에서의 활동을 주로 하고 있습니다. 노르딕 워킹도 등산을 하면서 자연스레 접하게 되었습니다.  노르딕 워킹은 1930년대 핀란드 크로스 컨트리 스키 선수들이 시즌 외에 눈이 없는 계절에 스키폴을 이용하여 걷는 훈련을 하면서 시작되었다고 합니다. 노르딕 워킹은 두 개의 전용 스틱을 사용해 걸으며 팔의 움직임, 협응력 강도를 더해 전신 근육을 고루 사용할 수 있도록 향상된 걷기 운동입니다.  [노르딕 워킹의 장점]  - 무릎과 관절을 보호  - 팔과 어깨의 사용으로 상체 근육 강화  - 몸의 중심(코어)을 강화시켜 바른 자세 유지  - 일반 걷기보다 40% 더 많은 운동 효과로 체중감량  - 유산소 운동..

긴 겨울이 지나고 벌써 입춘이 되었지만 꽃샘추위로 봄의 소리가 아직은 멀리 있는 것 같습니다. 후원자님들은 어떻게 봄을 맞이하고 계신가요?  송국클럽하우스에서는 겨울동안 웅크렸던 몸과 마음을 깨우기 위해 봄 맞이 체력장을 진행했습니다. 스트레칭, 제기차기, 줄넘기, 멀리 뛰기, 오래 매달리기, 단거리&중거리 달리기 등 다양한  종목의 경기를 통해 평소 안 쓰던 근육을 사용하여 온 몸이 아프고 욱씬 거렸지만 모처럼 회원들과 함께 신체활동을 하면서심신을 단련해보는 기회가 즐거웠습니다.   추운 겨울을 피해 따뜻한 우리나라를 찾은 철새를 만나러 김해 화포천 생태공원으로 고고씽!!!오리들이 배불리 먹을 고구마를 밭에다 뿌려주고, 드넓은 하늘위를 시원하게 날아다니는 용맹한 독수리도 만났습니다. 기러기들이 '끼룩끼..