우울, 불안증에는 운동이 천연 치료제...몸을 움직이면 왜 정신이 건강해질까?

혹시 이런 경험 있으신가요?

아무것도 하기 싫고, 생각은 계속 많아지고, 몸은 더 무거워지는 날들.

이럴 때 우리는 종종 “쉬어야겠다”고 생각하지만, 의외로 ‘몸을 조금 움직이는 것’이 마음을 살리는 시작이 될 수 있습니다.

 

운동은 단순히 체력을 기르는 활동을 넘어서 우리의 뇌와 감정에도 영향을 줍니다.

신체활동으로 스트레스를 줄이는 엔도르핀이 분비 되어 스트레스를 줄일 수 있고 행복감을 느끼게 해줄 수 있다고 합니다.

 

게다가 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮출 수 있어서 불안과 우울증을 줄여주는 효과를 가지는 것으로 나타냅니다. 도파민을 제외하고 보더라도 우울증이나 불안을 줄여주는데 효과가 있어서 주목 할 수 있습니다.

 

그리고 수면 개선 효과가 있어서 수면이 잘 오지 않을 때 운동을 한다면 수면을 알맞게 취함에 따라서 정신건강 개선에 도움이 되는 생활을 이어나갈 수 있는겁니다.

 

세 번째로 물질사용장애에 도움이 되는데 술로 인한 음주에 관련해서 운동을 하면 이게 개선이 되어서 강박적으로 사용하지 않게 해서 갈망을 억제하는데 도움이 되었다고 합니다.

 

뉴미디어부 박성현

 

뉴스출처

https://kormedi.com/2799927/