불안, 우울감 떨쳐내려면...정신 건강 개선하는 쉬운 방법들

일상생활에서 정신건강을 회복 할 수 있는 습관에 대해서 소개를 하고 있습니다. 코메디닷컴에서 나타낸 연구결과를 바탕으로 건강한 정신건강에 관련된 습관적인 개선을 소개하여 일상생활에서 어떻게 개선을 해야 되는지 다음과 같이 나타냅니다.

 

1.햇볕 쬐기

햇살을 받으며 산책하면 기분이 좋아지고 우울감이 완화됩니다.

 

2.바른 자세 유지

허리를 펴고 가슴을 열면 자신감과 긍정적인 에너지가 생깁니다.

 

3.마음챙김 연습

호흡에 집중하며 ‘지금 이 순간’에 머무르는 연습이 불안을 줄입니다.

 

4.자주 웃기

웃음은 스트레스 호르몬을 줄이고 뇌에 긍정 신호를 보냅니다.

 

5.물 자주 마시기

가벼운 탈수도 스트레스를 높입니다. 하루 여러 번 물 한 잔씩 챙겨보세요.

 

6.사람과의 연결

가까운 사람과 짧은 대화를 나누는 것만으로도 마음이 안정됩니다.

 

7.규칙적인 수면

7~8시간의 숙면은 감정 조절과 회복력에 도움이 됩니다.

 

작은 생활습관을 개선하는 것만으로도 긍정적인 마음챙김 습관을 챙길 수 있습니다.

매일 기분 좋은 하루가 될 순 없지만 하루라도 기분 좋은 하루가 됩시다.

 

여러분의 일상생활에 어떤 루틴이 있으신가요?

 

뉴미디어부 박성현

 

참고자료

https://kormedi.com/2756492/