불면증, 단순한 수면 부족 아닌 정신건강의 신호… 스트레스·불안과 깊은 연관

스트레스와 불안이 보내는 정신건강의 신호

우리는 가끔 “어제 잠을 잘 못 잤다”, “요즘 잠이 안 온다”라는 말을 쉽게 합니다. 하지만 이러한 불면 증상이 반복된다면 단순한 수면 부족이 아니라 우리의 정신건강이 보내는 신호일 수 있습니다.

최근 보도에 따르면 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 스트레스, 불안, 우울과 같은 정신적 요인과 깊은 관련이 있는 상태로 알려져 있습니다.

 

불면증은 왜 생길까요?

불면증은 다양한 이유로 나타나지만 특히 다음과 같은 정신적 요인이 큰 영향을 미칩니다.

◎지속적인 스트레스

◎불안이나 걱정

◎우울한 기분

◎생활 리듬의 변화

이러한 감정과 상황이 계속되면 뇌가 긴장 상태를 유지하게 되고, 그 결과 잠에 들기 어려워지거나 자주 깨는 수면 문제가 나타날 수 있습니다.

 

반면에 잠을 못 자면 집중력이 저하 되거나 피로감이 증가하고 감정조절의 어려움 그리고 의욕이 감소되는 현상이 있습니다. 이 상태가 장기간 나타나면 정신건강에 영향을 미칠 수 있는 점이 있습니다.

 

불면증과 같은 증세가 있다면 수면 습관을 점검하는 것이 도움이 된다고 합니다.

피트니스 운동이나 등산과 같은 운동이 수면 습관에 도움이 될지도 모르지만 잠을 자는데 도움이 될 수 있다는 점은 분명해 보인다는거죠

 

뉴미디어부 박성현

 

뉴스출처

https://www.rapportian.com/news/articleView.html?idxno=233380